docs(review): 2026-W39

reviews/2026-W39.md

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+# 週次レビュー 2026-W39
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+## 数字
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+対象期間：2026-09-21〜2026-09-27。
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+- トレーニング記録：0 / 2回
+- 体重記録：0 / 7日
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+今のメニュー（`program/plan.json`、開始日2026-09-23）は2026-09-27時点でまだ1週目（慣らし）で、今週この期間中は記録がありませんでした。再開したばかりの時期なので、これは特に問題ではありません。
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+## 気になること
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+今週はトレーニング・体重ともに記録がなかったため、コメントできる数字がありません。焦らず、今週から記録を始めれば大丈夫です。
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+## 来週やること
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+- A日・B日を交互に、週2回。間を2日以上空ける（例：月曜A・木曜B）
+- 1週目（慣らし）の内容：各種目**2セット**、RIRは3〜4（限界まで追い込まない、ドロップセットとゆっくり下ろすネガティブもなし）
+- 体重はできるだけ毎日記録（週6日以上が目標）。ウエストも1週目の基準値としてこのタイミングで1回測っておく