Cycle 24 Improvements: Anxiety CBT Exercise, Panic Micro-course & Community Karma Rewards

.jules/bolt.md

@@ -37,3 +37,7 @@
 ## 2024-07-01 - [Interactive CBT Exercises & Granular Community Metrics]
 **Инсайт:** Добавление динамически триггерируемых упражнений в AI-Коуче ('Letter to Craving' и 'HALT Analysis') повышает вовлеченность пользователей в моменты острой тяги. Использование специализированных методов статистики для благодарностей в `CommunityService` ускоряет получение реакций без повторных тяжелых пересчетов.
 **Действие:** Всегда пополнять интерактивные шаблоны ассистента специализированными техниками с пошаговыми инструкциями и покрывать их автоматическими тестами.
+
+## 2024-07-02 - [Anxiety Management Triggers & Community Karma Expansion]
+**Инсайт:** Прямое реагирование ИИ-Коуча на слова тревоги и паники с предложением специализированных 5-шаговых соматических техник заземления снимет острую тревогу без медикаментов. Интеграция быстрых стикеров поддержки и признательности напарнику с начислением очков Кармы ускоряет социальную адаптацию.
+**Действие:** Формировать узконаправленные триггеры тревожности в `AICoachService.ts` и поощрять любые жесты социальной поддержки через прозрачную систему Кармы в `CommunityService.ts`.

TASKS.md

@@ -391,3 +391,20 @@
 - [x] Написать модульные тесты `__tests__/Cycle23Features.test.ts` (100% прохождение всех 51 тестов).
 - [x] Выполнить экспортируемый верификационный билдинг для Web платформы и обновить скриншот.
 - [x] Подготовить релиз v1.23.0.
+
+# Список задач по улучшению приложения (Цикл 24) - ВЫПОЛНЕНО ⚡
+
+## 🤖 AI-Коуч и Встроенные Упражнения
+- [x] Интегрировать интерактивное упражнение "Преодоление тревоги и паники" (`anxiety_management`) в `AICoachService.ts`.
+- [x] Добавить триггер по ключевым словам ('тревожность', 'паника', 'паническая атака', 'тревога') для мгновенной помощи при приступах.
+
+## 📚 Контент и Обучение
+- [x] Разработать новый микро-курс "Управление тревогой и паникой" (`anxiety_and_panic_control`) из 3 специализированных уроков.
+- [x] Добавить 5 экспертных статей (IDs 103–107) в Базу Знаний по нейробиологии паники, соматическому заземлению и нутрицевтической поддержке ЦНС.
+
+## 💬 Сообщество и Социальная Мотивация
+- [x] Внедрить функции `sendSupportSticker` и `sendBuddyAppreciation` в `CommunityService.ts` с начислением +15 и +10 очков Кармы.
+
+## 🛠 Тестирование и Валидация
+- [x] Разработать модульные тесты в `__tests__/Cycle24Features.test.ts` (100% успешный проход 55 тестов).
+- [x] Обновить версии до v1.24.0 в `package.json` и `app.json`.

__tests__/Cycle24Features.test.ts

@@ -0,0 +1,66 @@
+import { microCoursesDatabase } from '../services/microCoursesDatabase';
+import { articlesDatabase } from '../services/articlesDatabase';
+import { AICoachService } from '../services/AICoachService';
+import { CommunityService } from '../services/communityService';
+import AsyncStorage from '@react-native-async-storage/async-storage';
+
+describe('Cycle 24 New Features Test Suite', () => {
+  beforeEach(async () => {
+    await AsyncStorage.clear();
+  });
+
+  test('microCoursesDatabase contains new Anxiety and Panic control course', () => {
+    const anxietyCourse = microCoursesDatabase.find(c => c.id === 'anxiety_and_panic_control');
+    expect(anxietyCourse).toBeDefined();
+    expect(anxietyCourse?.title).toBe('Управление треводгой и паникой'.replace('треводгой', 'тревогой'));
+    expect(anxietyCourse?.lessons.length).toBe(3);
+  });
+
+  test('articlesDatabase includes specialized anxiety articles (IDs 103 to 107)', () => {
+    const article103 = articlesDatabase.find(a => a.id === 'article-103');
+    const article107 = articlesDatabase.find(a => a.id === 'article-107');
+
+    expect(article103).toBeDefined();
+    expect(article103?.title).toContain('Нейробиология паники');
+    expect(article107).toBeDefined();
+    expect(article107?.title).toContain('магния треоната');
+  });
+
+  test('AICoachService triggers anxiety_management CBT exercise on panic keywords', async () => {
+    const responseResult = await AICoachService.getEnhancedResponse('user_c24', 'У меня сильная тревожность и паника', {
+      userMood: 2,
+      soberDays: 14,
+      cravingLevel: 3,
+      timeOfDay: 'afternoon'
+    });
+
+    expect(responseResult.success).toBe(true);
+    if (responseResult.success) {
+      expect(responseResult.data.exercise).toBeDefined();
+      expect(responseResult.data.exercise?.id).toBe('anxiety_management');
+      expect(responseResult.data.exercise?.name).toBe('Преодоление тревоги и паники');
+      expect(responseResult.data.exercise?.steps.length).toBe(5);
+    }
+  });
+
+  test('CommunityService support sticker and buddy appreciation award Karma points', async () => {
+    // Initial karma
+    const initialKarma = await CommunityService.getUserKarma();
+    expect(initialKarma).toBe(0);
+
+    // Send support sticker (+15)
+    const stickerSuccess = await CommunityService.sendSupportSticker('sticker_1', 'Анна');
+    expect(stickerSuccess).toBe(true);
+    const karmaAfterSticker = await CommunityService.getUserKarma();
+    expect(karmaAfterSticker).toBe(15);
+
+    // Select buddy first
+    await CommunityService.selectBuddy({ id: 'b_c24', name: 'Иван', daysSober: 50, avatar: '', status: 'Active' });
+
+    // Send buddy appreciation (+10)
+    const appreciationSuccess = await CommunityService.sendBuddyAppreciation('Спасибо за разговор!');
+    expect(appreciationSuccess).toBe(true);
+    const finalKarma = await CommunityService.getUserKarma();
+    expect(finalKarma).toBe(25);
+  });
+});

app.json

@@ -2,7 +2,7 @@
   "expo": {
     "name": "Sober Path",
     "slug": "sober-path",
-    "version": "1.23.0",
+    "version": "1.24.0",
     "orientation": "portrait",
     "icon": "./assets/images/logo.png",
     "scheme": "soberpath",

package.json

@@ -1,7 +1,7 @@
 {
   "name": "sober-path",
   "main": "expo-router/entry",
-  "version": "1.23.0",
+  "version": "1.24.0",
   "scripts": {
     "start": "expo start",
     "reset-project": "node ./scripts/reset-project.js",

services/AICoachService.ts

@@ -404,6 +404,30 @@ export class AICoachService {
         const sentiment = this.detectSentiment(userMessage);
 
         // Проверка на запрос упражнения
+        if (lowercaseMessage.includes('тревожность') || lowercaseMessage.includes('паника') || lowercaseMessage.includes('паническая атака') || lowercaseMessage.includes('тревога')) {
+          return success({
+            message: 'Приступ тревоги или паники — это временная реакция амигдалы. Давайте выполним пошаговую технику "Преодоление тревоги и паники", чтобы вернуть чувство безопасности.',
+            emotionalTone: 'supportive',
+            suggestions: ['Начать упражнение', 'Не сейчас'],
+            followUpQuestions: [],
+            memoryUpdates: ['User requested anxiety management exercise'],
+            confidenceLevel: 1.0,
+            exercise: {
+              id: 'anxiety_management',
+              name: 'Преодоление тревоги и паники',
+              type: 'grounding',
+              currentStep: -1,
+              steps: [
+                'Примите устойчивое положение. Ощутите стопами пол, расправьте плечи и глубоко вдохните.',
+                'Сделайте вдох на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды и выдыхайте через рот на 6 секунд.',
+                'Посмотрите по сторонам и найдите 3 предмета синего или зеленого цвета.',
+                'Напомните себе: "Паника полностью безопасна для сердца. Это просто выброс адреналина, который утихнет через несколько минут".',
+                'Положите руку на грудь и сфокусируйтесь на плавном движении диафрагмы.'
+              ]
+            }
+          });
+        }
+
         if (lowercaseMessage.includes('мегаполис') || lowercaseMessage.includes('город') || lowercaseMessage.includes('шум') || lowercaseMessage.includes('детокс')) {
           return success({
             message: 'Стресс мегаполиса — частый триггер срыва. Давайте проведем сессию "Умного городского детокса", чтобы быстро сбросить напряжение и вернуть фокус. Начнем?',

services/articlesDatabase.ts

@@ -1316,6 +1316,66 @@ export const articlesDatabase: Article[] = [
     tags: ['чаи', 'адаптогены', 'здоровье', 'релакс'],
     icon: 'local-cafe',
     color: '#4CAF50'
+  },
+  {
+    id: generateArticleId(103),
+    title: 'Нейробиология паники: как перехитрить амигдалу',
+    category: 'Наука о зависимости',
+    readTime: 7,
+    difficulty: 'intermediate',
+    preview: 'Анатомия приступа тревоги и физиологические механизмы ее угасания',
+    content: `Паническая атака активирует древний механизм "бей или беги" в амигдале. Высокая концентрация адреналина заставляет сердце биться чаще. Осознание того, что приступ адреналина метаболизируется печенью за 10-15 минут, помогает не паниковать из-за самой паники.`,
+    tags: ['паника', 'тревожность', 'амигдала', 'адреналин'],
+    icon: 'psychology',
+    color: '#9C27B0'
+  },
+  {
+    id: generateArticleId(104),
+    title: 'Соматическое заземление при фоновой тревоге',
+    category: 'Психология восстановления',
+    readTime: 6,
+    difficulty: 'beginner',
+    preview: 'Телесные практики переключения внимания из мыслей в тело',
+    content: `Фоновая тревога фиксирует внимание внутри ума. Техника "5 опор" включает прочувствование стоп на полу, спины на стуле, температуру воздуха, звуки вокруг и ритм дыхания. Заземление мгновенно возвращает мозг в режим физической безопасности.`,
+    tags: ['заземление', 'тело', 'тревожность', 'практики'],
+    icon: 'spa',
+    color: '#3F51B5'
+  },
+  {
+    id: generateArticleId(105),
+    title: 'Синдром гипервентиляции и метод бумажного пакета',
+    category: 'Здоровье и Тело',
+    readTime: 5,
+    difficulty: 'beginner',
+    preview: 'Как восстановить баланс O2 и CO2 при приступе паники',
+    content: `При панике часто возникает частая гипервентиляция, вымывающая углекислый газ из крови и вызвающая головокружение. Медленное дыхание в ладони или бумажный пакет помогает вернуть уровень CO2 в норму и быстро снять спазм сосудов.`,
+    tags: ['дыхание', 'паника', 'гипервентиляция', 'здоровье'],
+    icon: 'air',
+    color: '#4CAF50'
+  },
+  {
+    id: generateArticleId(106),
+    title: 'Когнитивные искажения тревожного мозга',
+    category: 'Психология восстановления',
+    readTime: 8,
+    difficulty: 'advanced',
+    preview: 'Разбор ловушек катастрофизации и чтение мыслей',
+    content: `Тревожный мозг в периоды восстановления подвержен когнитивным искажениям: катастрофизации ("все рухнет") и чтению мыслей ("они думают обо мне плохо"). Ведение дневника КПТ с разбором фактов помогает нейтрализовать эти тревожные концепции.`,
+    tags: ['КПТ', 'мысли', 'тревога', 'когниции'],
+    icon: 'psychology',
+    color: '#3F51B5'
+  },
+  {
+    id: generateArticleId(107),
+    title: 'Роль магния треоната и Л-теанина при стрессе',
+    category: 'Здоровье и Тело',
+    readTime: 6,
+    difficulty: 'intermediate',
+    preview: 'Нутрицевтики для поддержки ГАМК-рецепторов при отмене',
+    content: `Л-теанин способствует снижению возбудимости ЦНС и выработке альфа-волн в мозге, а магний треонат способно легко проникать через гематоэнцефалический барьер, улучшая пластичность синапсов и устойчивость к стрессовым нагрузкам.`,
+    tags: ['нутриенты', 'магний', 'теанин', 'стресс'],
+    icon: 'local-pharmacy',
+    color: '#4CAF50'
   }
 ];
 

services/communityService.ts

@@ -1499,4 +1499,31 @@ export class CommunityService {
     }
   }
 
+  /**
+   * Отправить стикер поддержки у застенчивого участника (+15 Кармы).
+   */
+  static async sendSupportSticker(stickerId: string, recipientName: string): Promise<boolean> {
+    try {
+      await this.addKarmaPoints(15);
+      await this.updateUserKarma(recipientName, 5);
+      return true;
+    } catch (e) {
+      return false;
+    }
+  }
+
+  /**
+   * Отправить знак признательности своему напарнику (+10 Кармы).
+   */
+  static async sendBuddyAppreciation(message: string): Promise<boolean> {
+    try {
+      const buddy = await this.getSelectedBuddy();
+      if (!buddy) return false;
+      await this.addKarmaPoints(10);
+      return true;
+    } catch (e) {
+      return false;
+    }
+  }
+
 }

services/microCoursesDatabase.ts

@@ -350,5 +350,38 @@ export const microCoursesDatabase: MicroCourse[] = [
         type: 'text'
       }
     ]
+  },
+  {
+    id: 'anxiety_and_panic_control',
+    title: 'Управление тревогой и паникой',
+    description: 'Практическое руководство по купированию приступов паники и хронической тревожности в трезвости.',
+    category: 'foundation',
+    difficulty: 'intermediate',
+    icon: 'psychology',
+    points: 150,
+    lessons: [
+      {
+        id: 'ap_l1',
+        title: 'Нейробиология панической атаки',
+        content: 'Паническая атака — это ложная тревожная сигнализация миндалевидного тела (амигдалы). Выделение адреналина создает иллюзию катастрофы, но физически паника совершенно безопасна для сердца и сосудов.',
+        duration: 6,
+        type: 'text'
+      },
+      {
+        id: 'ap_l2',
+        title: 'Соматическое заземление',
+        content: 'При нарастании тревоги перенесите фокус на физические опоры: почувствуйте стопами твердый пол, нажмите ладонями друг на друга и выполните 5 медленных выдохов через рот.',
+        duration: 8,
+        type: 'exercise',
+        exerciseId: 'box-breathing'
+      },
+      {
+        id: 'ap_l3',
+        title: 'Протокол анти-паника',
+        content: 'Пошаговый алгоритм действий при приступе: не убегайте с места, замедлите дыхание, напомните себе "это просто выброс адреналина, он утихнет через 10 минут".',
+        duration: 10,
+        type: 'text'
+      }
+    ]
   }
 ];